SKYPE - terapi i jeres hjem.
Det kan være svært at finde en parterapeut med stor kompetence og erfaring. Derfor er terapi over nettet en god mulighed. En halv times gratis forsamtale, så I kan afprøve, om I har tillid til det og til mig.
Jeg laver parterapi over nettet og har klienter i Jylland, Grønland, Sydamerika, Dubai med godt resultat og stor tilfredshed. Prøv selv....
Læs mere…
Udtalelser
...du er super dygtig og meget behagelig. Vi har lært meget og har det dejligt sammen igen...
Læs mere…
Gratis forsamtale
En halv time, hvor vi snakker parterapi, jeres problemstillig og ser, hvordan vi sammen kan gøre noget. Ring 2925 9287 og bestil en gratis forsamtale. Forsamtale er ikke terapi. Hvis I gerne vil hurtigt igang, så start direte med 75 minutters terapi.
Bestil tid eller hør nærmere:
Ring 2925 9287
eller send en mail.
Også gerne aften og weekend.
Mindfulness meditation
Øvelsen bruges i forbindelse med parterapi, men brug den bare frit.
Meditationen bruges i nogle parterapier som noget, der kan gøres systematisk hjemme for at finde ro og til brug ved skift fra diskontakt stemning til kontaktstemning, men du er fri til bare at bruge meditationen.
1. forbered dig på meditation
Sæt dig i en komfortabel stilling. Mærk hvordan din krop rører ved overfladen af det du sidder eller ligger på. Tag nogle dybe indåndinger og løsen op for spændinger i kroppen. Slap af i kroppen uden at falde sammen eller ændre i din meditations-stilling.
2. Fokuser på din vejrtrækning
Fokuser nu din bevidsthed på din vejrtrækning. Mærk, hvordan dit bryst og din mave hæver og sænker sig, ved hver vejrtrækning. Mærk, hvordan luften bevæger sig, gennem dine næsebor, når du trækker vejret ind og ud gennem næsen.
3. Træk vejret og giv slip på tankerne
Begynd nu at trække vejret naturligt og afslappet. Fokuser din bevidsthed på fornemmelsen af din vejrtrækning. Fokuser enten på dine næsebor eller din mave. Fornem hvordan du trækker vejret ind og puster ud. Lad tanker og følelser komme og gå uden at holde fast i dem. Når du mærker at din bevidsthed og opmærksomhed driver væk, fanget af tanker, så giv slip og vend tilbage til at fokusere på din vejrtrækning.
Fortsæt sådan i 5, 10, 15, 20 minutter eller længere og hele tiden blidt vende tilbage til at fokusere på din vejrtrækning, hver gang din opmærksomhed bliver fanget af tanker.
Parterapeut Hans Jørgen Juhler. Niels Hemmingsens Gade 1, 2. 1153 København K. Tlf. 2925 9287
Parterapi kan forebygge utro-skab. Parterapi kan forebygge ensomhed i parforhold.