Følelsesmæssigt udtryk
I denne øvelse lærer du dit følelsesmæssige udtryk at kende og du lærer hvordan din partner udtrykker følelser. Lav øvelsen sammen. Øvelsen bygger på erfaringer fra min parterapi.
Læse hver af de tre muligheder for hver af nedenstående sætninger og vælg en af dem. Udtryk det, du har valgt, når du siger det. Din partner skal så gætte, hvilket af de tre muligheder du har valgt.
1. "Tager du opvasken?"
a. Du er vred fordi du tog opvasken hver dag i sidste uge og nu synes du det er din partners tur.
b. Du er behageligt overrasket over, at din partner ser ud til at ville tage opvasken.
c. Du spørger bare fordi du er usikker på vis tur det er.
2. Skal vi have kylling?
a. Du kan li' kylling og er glædeligt overrasket.
b. Du er skuffet, for I har spist kylling ofte den sneste tid.
c. Du er hverken positiv eller negativ, men spørger bare for at få det oplyst.
3. Jeg skal arbejde den kommende weekend.
a. Du er skuffet, for I havde begge håbet i kunne komme af sted på en god weekend sammen.
b. Du er glad, for du får ekstra betaling og har brug for pengene.
c. Du giver bare informationen videre. Det betyder ikke så meget for dig,
3. Min mor kommer på besøg den kommende weekend.
a. Du er frustreret over mor besøg og håber på din partners støtte.
b. Du glæder dig til din mors besøg.
c. Du siger det bare uden bekymring eller særlig glæde. Giver bare information.
4. Skal vi se filmen i TV i aften?
a. Du tror din partner vil se filmen og er skuffet, for du ville hellere at i snakkede og hyggede jeg.
b. Du glæder dig til filmen og tror din partner vil være med, hvilket du gerne vil.
c. Du spørger bare. Det betyder ikke så meget om I ser den eller ikke.
Læringen i øvelsen er mangesidet. Dels kan den give en større opmærksomhed på, hvordan du udtrykker dig. En større bevidsthed, lige når du gør det, om din stemning og om hvordan du udtrykker den. Dels kan den give en forståelse af de misforståelser der kan ligge i det, når man hører en stemning hos den anden. Bare opmærksomheden på, at der kan være en misforståelse kan redde eller ændre situationen, for uden opmærksomheden vil man tage sin egen oplevelse for en sandhed.
Øvelsen i følelsemæssigt udtryk.kan bruges til støtte af parterapi.
