Kæreste samtalen.
Det, at kunne tale sammen, så begge oplever sig hørt og forstået, er måske det mest afgørende i et kæresteforhold i det lange løb. Naturligvis er der mange andre vigtige ting i et kærlighedsforhold ud over samtalen. Erotik, nærhed, fortrolighed, tillid, omsorg, empati, men her er det samtalen der er i fokus her.
At kunne tale sammen respektfuldt og anerkendende, også når der er uoverensstemmelser, skaber både udvikling i forholdet og hos den enkelte.
I det efterfølgende vil jeg vise dig nogle redskaber og forståelser, som kan hjælpe samtalen afgørende på vej og som kan medvirke til at fastholde samtalen, medvirke til at skabe et rum, hvor der kan tales om alt.
Udsigtstårnene:
"Udsigtstårnene" bruger jeg hyppigt i min parterapi. Forestil dig at alle mennesker har deres helt eget udsigtstårn i livet, et sted, hvorfra de står og betragter alt det, de oplever. Forestil dig så to udsigtstårne, som står forskudt for hinanden ude i naturen. Den samme kyststrækning, den samme skov og det samme hus kommer til at se forskelligt ud afhængig af, hvilket perspektiv det ses fra. En del detaljer vil kun være synlige fra det ene udsigtstårn, andre kun fra det andet.
Du må forstå, at din udsigt kun er en af mange. Det du ser, kan være fuldstændig korrekt, men alligevel ikke stemme helt overens med det, den anden ser.
Respekt og anerkendelse:
For at samtalen kan blive tilfredsstillende for begge må begge udvise respekt for at der er to udsigter og begge må være opmærksom på udsigten fra den andens udsigtstårn.
At tale respektfuldt er at tale om sin egen udsigt. Sige ”jeg” i stedet for ”du”. Det er svært, for vi er vant til at tolke og dømme. Det skal du lære at stoppe i disse samtaler og det vil smitte af på mange andre samtaler og relationer. Hvor du ville sige: ”Du var sur og afvisende og det kan du ikke tillade dig!” – hvilket er en dom. Du udtaler dig om noget, som du ikke ved noget om. Du gætter og gætter sikkert forkert. Du skal i stedet sige noget om det, du kender til: ”Jeg oplevede, at du ikke talte til mig og du så ikke på mig og det frustrerer mig og ked af det, for jeg vil gerne have en god kontakt med dig.” Det er mere rigtigt og ikke krænkende sådan som en påstand om den anden ofte vil være.
”Du lytter ikke til mig!” er en påstand om den anden og den er sikkert forkert. Er den forkert, så virker det krænkende. Det er bedre at sige: ”Nu er JEG usikker på, om du har hørt mig”
At lytte respektfuldt og anerkendende er at være opmærksom på den andens udsigt. Lyt til det, der siges lige nu. Lyt uden at dømme. Hør først så du er sikker på at høre det, der siges. Det kræver opmærksomhed og fokus. Det forstyrres ofte af tolkninger og domme, som man ikke selv bemærker. Så lyt, lyt, lyt … det er sværere end du tror. Se eksempel 1.
Gengiv evt. det, du har hørt din partner siger. Dermed viser du, at du har lyttet og sikrer dig, at du har hørt rigtigt. Misforståelser undgås. Eks. ”Siger du, at du er træt af ham?” – ”Nej, det var ikke det jeg mente. Jeg er træt af, at han ikke holder det, han lover, men ellers går det faktisk godt…”
Når du har hørt, så anerkend ved at sætte dig i den andens udsigtstårn og se den andens udsigt. Du må gerne være uenig, men prøv om du kan forstå, hvordan det opleves af den anden. Det er den største anerkendelse, man kan give.
At lytte respektfuldt og anerkendende hjælper empati på vej. Udtryk evt. empati, men husk du kan tage fejl. Eks. ”Det virker som om du er bekymret for, hvordan det skal gå, er det rigtigt?”
Modsætning til anerkendelse er manglende respekt. Eks. ”Jeg er bekymret!” – ”Lad være med at skabe dig – der er ikke noget at være bekymret over.”
At se den andens udsigt – kan det lade sig gøre og hvad betyder det? At se med den andens øjne kan det også kaldes, men kan man det? Mine øjne sidder hos mig. Bare rolig! Det der er brug for er, at du forestiller dig, at du stiller dig over i den andens udsigtstårn og ser det derfra. Det kan man faktisk godt. Den største hindring er som regel, at man tror man giver den anden ret ved at forstå og at ens egen udsigt dermed er forkert. Det bliver ofte til en kamp em at få ret. Men du må gerne have din egen udsigt samtidig med at du kan se den andens. At kunne det er helt afgørende i at kunne mødes i en følelsesmæssig, varm kontakt i et kærlighedsforhold.
Se eksempel 2 og 3.
Den følelsesmæssige, varme kontakt i et kærlighedsforhold.
Stop hvis samtalen bliver farlig
Samtaleemner:
Fortæl om tre positive egenskaber du ser hos din partner. Hvordan er det du ser de egenskaber generelt og hvad for dig til at se dem hos din partner?
Nævn tre ting din partner har gjort i den seneste tid og som du sætter pris på. Fortæl om det der blev gjort og hvad det gjorde ved dig.
Hvad har du svært ved at tale med din partner om? om emnet og om hvad der gør dig tilbageholdende.
Hvad har du svært ved at bede din partner om? ….
Hvornår har du svært ved at side nej, og hvad gør det ved dig når du ikke får det sagt/får det sagt? ……
Hvad kan du ikke li’ ved dig selv? …..
Hvad vil du gerne respekteres for? …..
Hvad ønsker du dig allermest i fremtiden? ….
Hvilke spilleregler vil du gerne have i konfliktsituationer.
Hvad sker der for dig, når du bliver kritiseret af din partner……
Hvordan har du det med at sige ”Undskyld”?......
Hvad var den bedste oplevelse for dig som barn?......
…. = Uddyb emnet, så din partner kan forstå, hvad du mener og fortæl også om hvad du føler positivt og negativt.
Eksempel 1:
Et par er uenige om en detalje. Noget igen af dem synes er særligt vigtigt. Det udvikler sig alligevel til et skænderi. De inddrager tidligere episoder. Begge er bekymrede for, hvad det skal føre til. Nu begynder tårerne at trille hos hende. Han bliver sammenbidt og nu irriteret ved med at argumentere, tilsyneladende uden at blive påvirket af hendes tårer. Hun farer til sidst ud og smækker med døren.
Lad os gå en tur op i deres udsigtstårn.
Han – opfatter skænderiet som en kamp. Hans mening er den mest logiske og dermed den rigtige. Det skal hun indse! Han oplever hendes tårer som et våben, der bruges mod ham. Han synes hun prøver at manipulere med ham og derfor bliver han ved.
Hun – forsøger at blive hørt og det mislykkes. Hun føler sig trist og magtesløs og derfor kommer tårerne. Da han virker ligeglad med hendes smerte, men reagerer med irritation, oplever hun, at han ikke bryder sig om hende. Han virker kold og måske lidt skræmmende. Hun oplever det som et svigt og flygter fra det.
De dømmer hinandens reaktioner. Han synes hun manipulerer. Hun synes han ufølsom og kold. De forstår ikke, hvordan den anden oplever det.
Hvis hun kunne se hans udsigt, havde forstået, at han udkæmpede en kamp, havde hun måske ikke følt sig ensom og svigtet. Hvis han havde set situationen fra hendes synsvinkel ville han måske have set tårerne som et fredstegn og ikke som en manipulation.
Så … vil du være god til at anerkende, så lyt, lyt, lyt. Giv din fulde opmærksomhed. Lad være med at dømme.
